提升心靈，3個小練習

　　一、當我批評別人指責別人時

　　我深知對方是“我”。實際上，“我”是在指責和批評自己。反復告訴自己：他(她)是我。不斷重復告訴自己另一個人是“我”。

　　并一次又一次地問自己：

　　“我在哪里看到我的錯?”

　　“我有什么感覺?”

　　“我意識到自己在批評自己嗎?被指控的是什么?”

　　由此我將意識到：

　　原來，我只是匆匆引導別人看別人的污點，最好不要看到我自己的缺點。原來，當我責備別人時，我也要責備自己!

　　二、當其他人批評我，指責我時

　　我深刻地感受到了彼此的憤怒和內心。

　　謙虛地告訴我：“千萬不要證明誰是對的，誰是錯的?！?/p>

　　不斷重復告訴自己：“永遠不要證明對與錯?！?/p>

　　這時，打開自己的心，軟化自己的心，并融入他人的心中顯得尤為重要。體諒他人的憤怒情緒和無名的恐懼，并以更大的同情心和謙虛面對彼此的指責。

　　三、當我互相稱重或比較時，從不屈服

　　在將關懷自我分開之后，讓我們看一下兩方的行為，然后看看這種行為的后果是什么?結果就是您贏了，得到了更多。您能在此結果下看到：您實際上迷路了!因為您將來會損失更多。

　　另一個結果是您“退縮”并丟失了一些。在此結果下，您能否獲得洞察力：實際上，您贏了!因為在將來，您將獲得更多。

　　對于一分一賠的情況，可以更宏觀地觀察到，這個物質世界中的所有事物實際上都是平衡的，并且盈虧總是相等的，因此短期收益將導致未來的永久虧損。短暫的損失勢必會再次出現。那么為什么要浪費時間和精力去擔心呢!

　　因此：

　　問問自己：“我在想什么?”

　　反復問自己：“我怕失去什么?” “有什么我可以得到?” “我在貪什么?”

　　最后：您將真實地發現，只要消除貪婪，您就會獲得更多。

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